مدرب الأحمال مينا أكرم يقدم نصائح لمنتخبات مونديال قطر 2022

كتب: أحمد زينهم

قدم مدرب الأحمال مينا أكرم نصائح للاعبين والأجهزة الفنية ، وخاصة مدربي الاحماء والتحميل ، قبل أيام من انطلاق مونديال قطر 2022 في نوفمبر المقبل.

وامتدت لعنة الإصابات معظم الفرق المشاركة في حفل الزفاف الكروي ، الأكبر والأكثر شهرة في عالم كرة القدم ، وأصبح الغياب كابوسا لجميع الفرق دون استثناء.

وشدد أكرم على ضرورة الإحماء بشكل صحيح وسليم ، وعدم التسرع في الملعب دون عملية إحماء ، مؤكدا أنه من الممكن تجنب ما يقرب من 75٪ من إصابات كرة القدم ، من خلال القيام بالاحماء الصحيح ، لحماية اللاعب نفسه من إصابات يمكن أن تسبب إصابة ويفسد المشاركة في المونديال.

وقال إن تجاهل الإحماء قد يكلف اللاعب إصابة عضلية تجعله طريح الفراش لأسابيع طويلة ، مشددا على ضرورة أن تكون عملية التسخين والإحماء جزءًا من روتين اللاعب لتجنب الإصابة ، مشيرًا إلى أن فوائد الاحماء كثيرة ومنها زيادة درجة حرارة العضلات "40 درجة مئوية" وهي درجة افضل حرارة لعمل العضلات للاعبين.

وأضاف أن عملية الإحماء تزيد من تدفق الدم والأكسجين للاعب، والأكسجين يمد العضلات بطاقة أكبر كي تعمل بشكل أفضل، والمد لزيادة ليونة حركة المفاصل، مشدداً أن تكون فترة الإحماء ما بين 15 إلى 30 دقيقة، وتكون هذه المدة قبل البدء بالمباراة مباشرة.

يذكر إن مينا أكرم ، مدرب معتمد من الإتحاد المصري لكمال الأجسام، ومعتمد دولياً من الإتحاد العربي لكمال الأجسام، فضلاً عن كونه لاعب كمال أجسام، حاصل على العديد من شهادات علوم الرياضة والتى تشمل "التدريب و التغذية و الغذاء و الطب الرياضى و الإصابات".